بلاگ
پذیرش رادیکال؛ آشتی با خود و رهایی از چرخهی سرزنش درونی
دربارهی نویسنده؛ تارا براچ از نزدیک
تارا براچ، روانشناس و مدرس مدیتیشن، از آن آدمهایی است که حرف زدنش آرامت میکند.
سالهاست به آدمها کمک میکند از صدای بلند و سختگیر ذهنشان فاصله بگیرند و کمی بیشتر با خودشان مهربان باشند.
او دکترای روانشناسی بالینی دارد، مرکز مراقبهی واشنگتن را تأسیس کرده و از تأثیرگذارترین چهرههای حوزهی ذهنآگاهی در جهان محسوب میشود.
نکتهی جذاب درباره او این است که حرفهایش فقط نظری نیست؛ تجربیات شخصی، مسیر درمان خودش و کار با هزاران مراجعهکننده، باعث شده نگاهش به انسان واقعی و قابل لمس باشد.
درباره کتاب
پذیرش رادیکال یکی از آن کتابهایی است که از همان صفحههای اول میگوید:
آرام باش… اینجا امن است.
در این کتاب تارا براچ توضیح میدهد که چرا بیشتر ما احساس ناکافیبودن داریم، چرا اینقدر خودمان را نقد میکنیم و چرا حتی وقتی همهچیز خوب پیش میرود، باز هم ته ذهنمان یک صدای نگران میگوید: «تو باید بهتر از این باشی…
کتاب دربارهی این است که چطور میشود این چرخهی فرساینده را متوقف کرد و یاد گرفت لحظهی حال، احساس واقعی و خودِ واقعیمان را ببینیم و بپذیریم، بدون فرار و بدون قضاوت.
چرا باید پذیرش رادیکال را بخوانیم؟
اگر تو هم مثل خیلیها:
گاهی حس میکنی کافی نیستی،
از اشتباهات گذشته خجالت میکشی،
یا مدام در تلاش هستی بهتر، موفقتر، کاملتر باشی
این کتاب مثل یک مکث عمیق وسط شلوغی ذهن است.
خواندنش کمک میکند:
صدای مهربانتری با خودت داشته باشی
از اضطراب و خودسرزنشی فاصله بگیری
با احساساتت صادقتر باشی
از قضاوتهای روزانه کمتر ضربه بخوری
و یاد بگیری «آرام بودن» مهارت است، نه اتفاق
خواندن این کتاب چه زمانی بیشترین تاثیر را دارد؟
وقتی احساس میکنی گیر افتادی
وقتی نمیتوانی از فکرهایت فاصله بگیری
وقتی در روابطت مدام دنبال تأیید میگردی
وقتی از خودت انتظارهای غیرممکن داری
یا وقتی فقط میخواهی یکبار هم شده… با خودت مهربانتر رفتار کنی
اگر حتی یکی از اینها برایت آشناست، این کتاب میتواند نقطهی شروع باشد.
بخشی از کتاب
“شکاف بین آنچه هستیم و آنچه فکر میکنیم باید باشیم، منبع اصلی رنج ماست. تنها وقتی آزاد میشویم که خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم.”
“پذیرش رادیکال یعنی بیدار شدن در همین لحظه؛ روبهرو شدن با تجربهی واقعیمان… با مهربانی و بدون مقاومت.”
جمعبندی
پذیرش رادیکال دربارهی بهتر شدن نیست، دربارهی بودن است.
نه میخواهد شما را تبدیل به آدم دیگری کند، نه میخواهد مجبور شوید چیزی را تغییر دهید.
این کتاب فقط یک چیز میگوید:
خودت را همینطور که هستی ببین… شاید همین، بزرگترین تغییر باشد.
